Ahora si.... ¡ Deliciosas recetas!

 Luego de haber hablado un poco sobre la alimentación ha llegado la hora de las recetas ; saludables y deliciosas y que nos ayudaran a cuidar nuestro organismo.
Mas adelante volveré con algunos otros concejos e información muy útil.

Recetas :

           1. Ensalada fresca 

Una receta de elgourmet.com cocina tradicional

Ingredientes

               Manzana verde: 2 Unidad 
              Sal y Pimienta : A gusto 
              Repollo colorado: 300 g 
              Jugo de limón: Algunas gotas 
              Crema de leche baja en grasa y calorías: 120 cc 
              Zanahorias: 300 g 
             Mayonesa baja en grasa y calorías : 60 g 

       

      

     

                                    

Procedimiento

- Pele y corte las manzanas en cubos.

 - Lave y corte el repollo en tiras finas.

- Pele y ralle la zanahoria. 

- En un bowl mezcle la mayonesa baja en grasa y calorías, la crema baja en grasa y calorías, salpimente y el jugo de limón.

- Agregue las verduras y mezcle. 

- Rocíe con el jugo de limón.

¿ Por que es saludable esta receta?

Por que la mayoría de sus ingredientes son naturales y se pueden conseguir orgánicos para así ayudar aun mas a nuestro cuerpo.

Lo que debes saber sobre los alimentos

 Para saber cuales son los alimentos adecuados, es necesario saber cuales son las combinaciones adecuadas y esto se logra conociendo  los grupos de alimentos:

• Alimentos formadores: Contienen proteínas, vitaminas y minerales. Forman músculos,tejidos, órganos huesos y dientes. Son esenciales para el crecimiento de los niños: 

 

 

 

• Alimentos reguladores: Favorecen la visión y conservan saludable la piel. aportan vitaminas A,C y celulosa. Ayudan al buen funcionamiento del organismo.

   

• Alimentos energéticos: Contiene carbohidratos y grasas. Dan energia y vigor. Conservan el calor y la temperatura corporal.

       

También es necesario encontrar el equilibrio entre lo que come y su actividad física, para esto:

• Asegúrese en mantenerse dentro de sus necesidades caloricas diarias.
• Manténgase físicamente activo por lo menos durante 30 minutos la mayoría de los días de la semana.
• Es posible que necesite alrededor de 60 minutos diarios de actividad física para evitar subir de peso.
• Para mantener la perdida de peso, se necesita al menos entre 60 y 90 minutos diarios de actividad física.
• Los niños y adolescentes deberían estar fisicamente activos durante 60 minutos todos los días o la mayoria de los días.

  

Comer rico y saludable es posible

Muchas personas creen que el cuidarse es hacer sacrificios, lo que es una idea muy equivocada.
El mundo moderno, nos ofrece, entre muchas cosas la posibilidad de seguir un estilo de vida sano fácilmente.
Uno de los aspectos claves en un estilo de vida sano es la alimentación ; lo que a muchas personas se les dificulta ya creen que esto significa dejar de comer alimentos ricos, pero esto no es así, en este blog queremos ofrecer concejos de cuidados y recetas fáciles, sanas y deliciosas que son de gran ayuda para las personas que desean cuidar su figura, salud o sufren alguna enfermedad como la diabetes.