- Alimentos formadores: Contienen proteínas, vitaminas y minerales. Forman músculos,tejidos, órganos huesos y dientes. Son esenciales para el crecimiento de los niños:
- Alimentos reguladores: Favorecen la visión y conservan saludable la piel. aportan vitaminas A,C y celulosa. Ayudan al buen funcionamiento del organismo.
- Alimentos energéticos: Contiene carbohidratos y grasas. Dan energia y vigor. Conservan el calor y la temperatura corporal.
También es necesario encontrar el equilibrio entre lo que come y su actividad física, para esto:
- Asegúrese en mantenerse dentro de sus necesidades caloricas diarias.
- Manténgase físicamente activo por lo menos durante 30 minutos la mayoría de los días de la semana.
- Es posible que necesite alrededor de 60 minutos diarios de actividad física para evitar subir de peso.
- Para mantener la perdida de peso, se necesita al menos entre 60 y 90 minutos diarios de actividad física.
- Los niños y adolescentes deberían estar fisicamente activos durante 60 minutos todos los días o la mayoria de los días.
me gusta este tema porque tenemos que tener una alimentación balanceada, aparte me ayuda a mi nutrición.
ResponderEliminarGran informacion que aporta a la vida cotidiana. Excelente Blog
ResponderEliminarEmpezare a tomar tus tips en cuenta para mi salúd. Te felicito por tu blog
ResponderEliminarGracias por los tips, los tomare en cuenta
ResponderEliminarExcelente blog ;)
Me agrada el tema del blog ya que son tips que nos ayudan a una formación adecuada del cuerpo . Mi pregunta es ¿ Pondrás enfermedades o consecuencias que trae no tener una alimentación balanceada ?. Gracias.
ResponderEliminarHe oído que los alimentos energéticos pueden llegar a ser perjudiciales ¿Es esto cierto? ¿por qué?
ResponderEliminarme parece muy bien que trates de informar a las personas como comer mejor y mantenerse mas saludables. Deberías poner recetas de comidas saludables
ResponderEliminarMuchas gracias a todas por sus lindos comentarios, seguiré escribiendo información que nos ayude para llevar una vida sana.
ResponderEliminarAngelita: Claro, una parte importante del blog serán las enfermedades, sus causas, consecuencias y formas de prevenirlas; sino que antes de llegar al tema es necesario conocer la parte de alimentación.
Carolina: Todo alimento en exceso es malo, por lo que es necesario mantener un equilibrio entre todos los grupos de alimentos. Los alimentos energéticos son necesarios en la alimentación ya que son los que nos dan la energía para realizar las actividades diarias. Pero las calorías que estos alimentos nos brindan , en exceso pueden generar problemas de peso y así producir enfermedades.
Cami: Muchas gracias por la sugerencia, y claro que lo hare. Esa es una de las partes más importantes de todo el blog y casi la inspiración para crear este blog y así demostrarles a las personas que se puede comer rico y saludablemente.
Gracias a todas.
:D