- Alimentos formadores: Contienen proteínas, vitaminas y minerales. Forman músculos,tejidos, órganos huesos y dientes. Son esenciales para el crecimiento de los niños:
- Alimentos reguladores: Favorecen la visión y conservan saludable la piel. aportan vitaminas A,C y celulosa. Ayudan al buen funcionamiento del organismo.
- Alimentos energéticos: Contiene carbohidratos y grasas. Dan energia y vigor. Conservan el calor y la temperatura corporal.
También es necesario encontrar el equilibrio entre lo que come y su actividad física, para esto:
- Asegúrese en mantenerse dentro de sus necesidades caloricas diarias.
- Manténgase físicamente activo por lo menos durante 30 minutos la mayoría de los días de la semana.
- Es posible que necesite alrededor de 60 minutos diarios de actividad física para evitar subir de peso.
- Para mantener la perdida de peso, se necesita al menos entre 60 y 90 minutos diarios de actividad física.
- Los niños y adolescentes deberían estar fisicamente activos durante 60 minutos todos los días o la mayoria de los días.
